$type=ticker$meta=0$c=7$label=hide

Κράμπα στην θάλασσα: Τι να κάνετε εκείνη τη στιγμή

Tο κολύμπι στην θάλασσα είναι μία από τις πιο απολαυστικές στιγμές των καλοκαιρινών μας διακοπών. Αλλά, πολλοί άνθρωποι, επειδή δεν ασκούνται τακτικά τους υπόλοιπους... 11 μήνες του χρόνου, όταν ξαφνικά αρχίζουν να κολυμπούν για αρκετή ώρα, κουράζονται εύκολα και είναι πολύ πιθανό να εκδηλώσουν κράμπες.

Μια κράμπα είναι μια επώδυνη αλλά όχι επικίνδυνη κατάσταση, όταν είστε στην στεριά. Αλλά, όταν είστε μέσα στο νερό, μπορεί να γίνει πολύ επικίνδυνη για την ζωή σας, αφού σας εμποδίζει να κολυμπήσετε σωστά και αυξάνει την πιθανότητα πνιγμού!

Εκτός από τους αγύμναστους μυς, οι βασικές αιτίες που σας πιάνει κράμπα είναι η θερμοκρασία του νερού (η κρύα θάλασσα “ευνοεί” τις κράμπες), η διατροφή σας και μια πιθανή αφυδάτωση του οργανισμού. Επίσης, η θέση του πέλματος όταν κολυμπάτε (τεντωμένο πέλμα σε ευθεία με το πόδι) αυξάνει την τάση στους μυς της γάμπας.

Αν σας πιάσει κράμπα την στιγμή που κολυμπάτε, μην χάσετε την ψυχραιμία σας. Θυμηθείτε ότι είναι κάτι παροδικό και ξαπλώστε ανάσκελα στην επιφάνεια του νερού με τα χέρια σε έκταση για καλύτερη άνωση και έλεγχο στις κινήσεις σας.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να τεντώσετε τον μυ που έχει κράμπα. Σηκώστε το πέλμα προς τα επάνω σε γωνία 90 μοιρών με το πόδι και ακόμα περισσότερο, αν μπορείτε.
Μόλις έχετε ισορροπία στο νερό (έστω και ανάσκελα), λυγίστε το γόνατο, φέρτε το πόδι κοντά σας και με το χέρι σας κάντε μασάζ στον μυ.

Στην συνέχεια βγείτε στην στεριά χωρίς να κουράζετε το πόδι που πάθατε κράμπα, όσο αυτό είναι δυνατόν. Όταν βγείτε, βρείτε λίγο πάγο, αν υπάρχει, και βάλτε τον στον μυ.

COMMENTS

Όνομα

10η ΕΝΤΟΛΗ,10,4xxx4,17,4xxx4 ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,8,4xxx4 ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 1,1,4xxx4 ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 2,1,4xxx4 ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 3,1,4xxx4 ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 4,1,4xxx4 ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 5,1,4xxx4 ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 6,1,4xxx4 ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 7,1,4xxx4 ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 8,1,4xxx4 ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,9 ΜΗΝΕΣ,381,9 ΜΗΝΕΣ ΟΛΑ,1,ΑΘΛΗΤΙΚΑ,286,ΑΛ ΤΣΑΝΤΙΡΙ ΝΙΟΥΖ,2,ΑΡ3ΝΑ,5,ΑΡΕΝΑ,91,ΑΡΕΝΑ ΟΛΑ,1,ΑΣΗΜΕΝΙΑ ΦΕΓΓΑΡΙΑ,2,ΑΣΗΜΕΝΙΑ ΦΕΓΓΑΡΙΑ ΟΛΑ,1,ΑΣΤΕΙΑ,191,ΑΣΤΕΡΑΣ ΡΑΧΟΥΛΑΣ,34,ΑΣΤΕΡΑΣ ΡΑΧΟΥΛΑΣ ΟΛΑ,1,ΒΑΛΣ ΜΕ 12 ΘΕΟΥΣ,107,ΒΑΛΣ ΜΕ 12 ΘΕΟΥΣ ΟΛΑ,1,ΒΑΛΣ ΜΕ 12 ΘΕΟΥΣ ΤΕΛΟΣ,1,ΒΡΕΧΕΙ ΕΡΩΤΑ,3,ΒΡΕΧΕΙ ΕΡΩΤΑ ΤΕΛΟΣ,1,ΓΑΛΑΤΕΙΑ,308,ΓΑΛΑΤΕΙΑ ΟΛΑ,1,ΓΚΟΛΑΡΕΣ,13,ΔΕΚΑ ΛΕΠΤΑ ΚΗΡΥΓΜΑ,98,ΔΕΚΑ ΛΕΠΤΑ ΚΗΡΥΓΜΑ ΟΛΑ,1,ΔΕΝ ΣΕ ΣΥΓΧΩΡΩ,65,ΔΕΝ ΣΕ ΣΥΓΧΩΡΩ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,ΔΙΔΥΜΑ ΦΕΓΓΑΡΙΑ,381,ΔΙΔΥΜΑ ΦΕΓΓΑΡΙΑ Β,29,ΔΙΔΥΜΑ ΦΕΓΓΑΡΙΑ ΟΛΑ,1,Δικαίωση,16,ΔΙΚΑΙΩΣΗ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,ΔΥΟ ΞΕΝΟΙ,15,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ,285,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος,36,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 1,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 10,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 11,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 12,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 13,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 14,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 16,2,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 17,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 18,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 19,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 2,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 20,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 21,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 22,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 23,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 24,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 25,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 26,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 27,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 28,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 29,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 3,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 30,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 31,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 32,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 33,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 34,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 35,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 36,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 4,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 5,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 6,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 7,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 8,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 9,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 41-42-43-44-45,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ Β,9,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ Β ΚΥΚΛΟΣ,13,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ 26-27-28-29-30 Β' ΚΥΚΛΟΣ VIDEO,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ 31-32-33-34-35 Β ΚΥΚΛΟΣ,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,ΕΛΛΑΔΑ,735,ΕΛΛΗΝΕΣ,66,ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ,104,ΕΞΥΠΝΑ TRICKS,68,ΕΡΓΑΣΙΑ-ΕΦΟΡΙΑ-ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ,33,ΕΥΡΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ,13,ΖΩΕΣ ΠΑΡΑΛΛΗΛΕΣ,176,ΖΩΕΣ ΠΑΡΑΛΛΗΛΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,ΖΩΗ ΜΟΥ,122,ΖΩΗ ΜΟΥ Β,1,ΖΩΗ ΜΟΥ ΟΛΑ,1,Η ΕΚΔΡΟΜΗ,19,Η ΛΕΞΗ ΠΟΥ ΔΕΝ ΛΕΣ,16,Η ΛΕΞΗ ΠΟΥ ΔΕΝ ΛΕΣ ΟΛΑ,1,Η ΜΑΜΑ ΛΕΙΠΕΙ ΤΑΞΙΔΙ ΓΙΑ ΔΟΥΛΕΙΕΣ,32,Η ΝΥΦΗ,59,Η ΝΥΦΗ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,Η ΠΟΛΥΚΑΤΟΙΚΙΑ,61,Η ΠΡΩΤΗ ΚΥΡΙΑ,29,Η ΠΡΩΤΗ ΚΥΡΙΑ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,Η ΧΕΙΡΟΤΕΡΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΜΟΥ,2,Η ΩΡΑ Η ΚΑΛΗ,89,Η ΩΡΑ Η ΚΑΛΗ ΤΕΛΟΣ,1,ΗΡΘΕ ΚΑΙ ΕΔΕΣΕ,32,ΗΡΘΕ ΚΑΙ ΕΔΕΣΕ ΤΕΛΟΣ,1,ΘΑ ΓΥΡΙΣΕΙ Ο ΤΡΟΧΟΣ,1,Θανάσης Καλογιάννης,1,ΚΑΤΑΙΓΙΔΑ,3,ΚΑΤΙ ΧΩΡΙΣΜΕΝΑ ΠΑΛΙΚΑΡΙΑ,19,ΚΑΤΙ ΧΩΡΙΣΜΕΝΑ ΠΑΛΙΚΑΡΙΑ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ,18,ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΤΕΛΟΣ,1,ΚΟΙΝΩΝΙΑ,1,ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ,1,ΚΟΚΚΙΝΟ ΝΥΦΙΚΟ,9,ΚΟΚΚΙΝΟ ΝΥΦΙΚΟ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,ΚΟΣΜΟΣ,457,ΚΤΕΛ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ,3,ΚΤΕΛ ΚΗΦΙΣΟΥ,31,ΚΤΕΛ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ,2,ΛΑΤΡΕΜΕΝΟΙ ΜΟΥ ΓΕΙΤΟΝΕΣ,53,ΛΑΤΡΕΜΕΝΟΙ ΜΟΥ ΓΕΙΤΟΝΕΣ ΤΕΛΟΣ,1,ΜΑΛΙΣΤΑ ΣΕΦ,25,ΜΑΜΜΑ ΜΙΑ,219,ΜΑΜΜΑ ΜΙΑ ΟΛΑ,1,ΜΑΥΡΟ ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΟ,2,ΜΗ ΜΕ ΣΚΑΣ,1,ΜΗΝ ΑΡΧΙΖΕΙΣ ΤΗ ΜΟΥΡΜΟΥΡΑ,144,ΜΗΝ ΑΡΧΙΖΕΙΣ ΤΗ ΜΟΥΡΜΟΥΡΑ 5ος ΚΥΚΛΟΣ,13,ΜΗΝ ΑΡΧΙΖΕΙΣ ΤΗ ΜΟΥΡΜΟΥΡΑ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ 5ος ΚΥΚΛΟΣ,1,ΜΟΙΡΑΙΑ ΕΛΞΗ,2,ΜΟΙΡΑΙΑ ΕΛΞΗ ΟΛΑ ΤΑ VIDEOS,1,ΜΟΙΡΑΙΑ ΕΛΞΗ VIDEOS,40,ΜΟΝΤΕΡΝΑ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ,1,ΜΠΡΟΥΣΚΟ,452,ΜΠΡΟΥΣΚΟ Β,52,ΜΠΡΟΥΣΚΟ ΟΛΑ 3,1,ΜΠΡΟΥΣΚΟ ΟΛΑ 4,1,Ο άντρας των ονείρων μου,48,Ο ΑΝΤΡΑΣ ΤΩΝ ΟΝΕΙΡΩΝ ΜΟΥ ΟΛΑ,1,Ο ΚΟΣΜΟΣ ΝΑ ΧΑΛΑΣΕΙ,42,Ο ΚΟΣΜΟΣ ΝΑ ΧΑΛΑΣΕΙ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,ΟΑΕΔ,1,ΟΙ ΑΣΦΑΙΡΟΙ,1,ΟΙ ΣΥΜΜΑΘΗΤΕΣ,270,ΟΙ ΣΥΜΜΑΘΗΤΕΣ ΟΛΑ Γ κυκλος,1,ΟΙ ΣΥΜΜΑΘΗΤΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,ΟΜΙΚΡΟΝ ΘΕΤΙΚΟ,8,ΠΑΙΔΙ,1,ΠΑΟΚ,20,ΠΑΡΑΜΥΘΙ ΑΛΛΙΩΣ,13,ΠΑΡΑΜΥΘΙ ΑΛΛΙΩΣ ΟΛΑ,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ,54,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ 1,3,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ 26-27-28-29-30 VIDEO,1,Παρθένα Ζωή επεισόδια 31-32-33-34-35,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 15,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 15 VIDEO,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 16,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 16 VIDEO,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 17,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 17 VIDEO,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 18,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 18 VIDEO,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 19,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 19 VIDEO,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 20,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 20 VIDEO,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 21,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 21 VIDEO,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 22,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 22 VIDEO,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 23,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 23 VIDEO,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 24,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 24 VIDEO,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 25,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 26,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 27,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 28,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 29,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 30,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 31,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 32,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 33,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 34,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 35,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΟΛΑ,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ: ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ 41-42-43-44-45 VIDEO,1,ΠΕΝΗΝΤΑ ΠΕΝΗΝΤΑ,51,ΠΕΝΗΝΤΑ ΠΕΝΗΝΤΑ ΟΛΑ,1,ΠΕΝΗΝΤΑ ΠΕΝΗΝΤΑ ΤΕΛΟΣ,1,ΠΡΟΔΟΣΙΕΣ,98,ΠΡΟΔΟΣΙΕΣ ΟΛΑ,1,ΠΡΩΤΗ ΣΤΑΓΟΝΑ,27,ΠΡΩΤΗ ΣΤΑΓΟΝΑ τελος,1,ΡΑΔΙΟ ΑΡΒΥΛΑ,10,ΡΟΥΑ ΜΑΤ,39,ΣΑΒΒΑΤΟΓΕΝΝΗΜΕΝΕΣ,33,ΣΑΓΑΠΩ ΜΑΓΑΠΑΣ,68,ΣΑΓΑΠΩ ΜΑΓΑΠΑΣ ΤΕΛΟΣ,1,ΣΑΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ,101,ΣΑΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΟΛΑ,1,ΣΕ ΦΟΝΤΟ ΚΟΚΚΙΝΟ,9,ΣΕ ΦΟΝΤΟ ΚΟΚΚΙΝΟ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,ΣΕΙΡΕΣ,13,ΣΕΞΥ,5,Στα δίχτυα του πεπρωμένου,5,ΣΤΗ ΦΩΛΙΑ ΤΩΝ ΚΟΥ ΚΟΥ,1,ΣΤΟ ΚΑΛΟ ΓΛΥΚΙΑ ΜΟΥ ΣΥΜΠΕΘΕΡΑ,13,ΣΥΜΒΟΛΑΙΟ ΑΓΑΠΗΣ,148,ΣΥΝΤΑΓΕΣ,18,ΣΥΝΤΑΓΗ ΠΑΓΩΤΟΥ,1,ΤΑ ΠΕΝΤΕ ΚΛΕΙΔΙΑ,222,ΤΑ ΠΕΝΤΕ ΚΛΕΙΔΙΑ Β,8,ΤΑ ΠΕΝΤΕ ΚΛΕΙΔΙΑ ΟΛΑ,1,ΤΑΜΑΜ,46,ΤΖΟΓΟΣ,23,ΤΟ ΔΑΧΤΥΛΙΔΙ ΤΗΣ ΦΩΤΙΑΣ,14,ΤΟ ΝΗΣΙ,29,ΤΟ ΣΟΙ ΣΟΥ,166,ΤΟ ΣΟΙ ΣΟΥ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,ΤΟ ΣΟΙ ΣΟΥ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ 4ΟΣ ΚΥΚΛΟΣ,1,ΤΟ ΣΟΙ ΣΟΥ ΤΕΤΑΡΤΟΣ ΚΥΚΛΟΣ,14,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ,80,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,12,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ 35-36-37-38-39 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ 40-41-42-43-44,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ 45-46-47-48-49,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ 50-51-52-53-54,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 25,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 25 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 26,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 26 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 27,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 27 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 28,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 28 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 29,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 29 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 30,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 30 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 31,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 31 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 32,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 32 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 33,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 34,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 34 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 35,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 36,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 37,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 38,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 39,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 39 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 40,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 40 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 41,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 41 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 42,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 42 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 43,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 43 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 44,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 45,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 45 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 46,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 46 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 47,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 47 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 48,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 48 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 49,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 49 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 50,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 50 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 51,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 51 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 52,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 52 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 53,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 53 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 54,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 54 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 55,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 55 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 56,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 56 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 57,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 57 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 58,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 58 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 59,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 59 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,ΤΡΑΓΟΥΔΙΑ,1,ΤΡΕΛΗ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ,35,ΥΓΕΙΑ,1,ΧΡΗΣΙΜΑ,333,ΧΩΡΙΣ ΕΣΕΝΑ,150,ΩΡΙΩΝΙΔΕΣ,1,BAHAR,59,BAHAR 4ος ΚΥΚΛΟΣ,18,DADDY COOL,47,DANCING WITH THE STARS,1,f,34,FACEBOOK,1,FEATURED,14,FITNESS,25,GREECE,1,HERMANOS,1,IMPERIO,12,INSIDER,11,INSIDER ΟΛΑ,1,KARA SEVDA,82,KARA SEVDA ΟΛΑ,1,LATEST VIDEOS,12,LIFE TIPS,93,LIFESTYLE,532,MASTER CHEF,14,MASTER CHEF OLA,1,MY STYLE ROCKS,1,NEWS,459,NOMADS,27,OPT,5,PABLO ESCOBAR,76,PABLO ESCOBAR ΟΛΑ,1,PLACES IN GREECE,8,RISING STAR,4,SHOWS,238,SO YOU THINK YOU CAN DANCE,1,SONGS,2,STAR ACADEMY,1,SURVIVAL SECRETS,23,SURVIVOR,134,THE AFFAIR,1,THE VOICE,12,TIPS ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ,41,TO TATOYAZ,3,twitter,25,X-FACTOR,24,X-FACTOR ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,
ltr
item
TOUMBA LIGHTS: Κράμπα στην θάλασσα: Τι να κάνετε εκείνη τη στιγμή
Κράμπα στην θάλασσα: Τι να κάνετε εκείνη τη στιγμή
https://3.bp.blogspot.com/-z7VJPad8Brc/WUTEt_YomcI/AAAAAAAAiSQ/CPYX9mxLnO0ZghbvuFfpHS8ecE-pi6CGACLcBGAs/s320/08062krampa_thalassa_441_355.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-z7VJPad8Brc/WUTEt_YomcI/AAAAAAAAiSQ/CPYX9mxLnO0ZghbvuFfpHS8ecE-pi6CGACLcBGAs/s72-c/08062krampa_thalassa_441_355.jpg
TOUMBA LIGHTS
https://toumba-lights.blogspot.com/2017/06/blog-post_44.html
https://toumba-lights.blogspot.com/
https://toumba-lights.blogspot.com/
https://toumba-lights.blogspot.com/2017/06/blog-post_44.html
true
2114071378239476402
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ Περισσότερα>> Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Όλα τα άρθρα ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow ΠΡΩΤΟΤΥΠΟ ΚΕΙΜΕΝΟ Like η Tweet γιά να το διαβάσετε Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy