$type=ticker$meta=0$c=7$label=hide

Πόνος στη μέση και στα πόδια: Πως να απαλλαγείτε με τη μέθοδο Mckenzie (βίντεο 1,3 εκ.views)

Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από οσφυαλγία υποφέρουν επίσης από ριζοπάθεια ή ισχιαλγία. Συνήθως το περιγράφουν ως μούδιασμα, ήπια αίσθηση καψίματος, αίσθηση σαν να τους τρυπούν βελόνες και καρφίτσες, μυρμήγκιασμα, αιφνίδιο πόνο ή ηλεκτρισμό γύρω από το ισχίο ή κάτω από το πόδι.
Το σύνδρομο απιοειδούς μυός, η ισχιαλγία και ο πόνος στη μέση προκαλούν έντονο πόνο και παρ’ όλο που πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι τα συμπτώματα αυτά σχετίζονται με αυτές τις καταστάσεις, οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία τους ποικίλλουν.
Προκειμένου να αντιμετωπίσουν με επιτυχία τον πόνο και να βοηθήσουν τους ασθενείς τους, ορισμένοι επαγγελματίες υγείας ανέπτυξαν μια έννοια που ονομάζεται συγκεντρωτισμός, του οποίου η βασική ιδέα είναι ότι ο πόνος θα πρέπει να κινηθεί προς τα πάνω στη μέση καθώς θεραπεύεται.
Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αυτή η διαδικασία να εντείνει τον πόνο, αλλά αυτό αποτελεί μια σαφή ένδειξη ότι η θεραπεία έχει θετικά αποτελέσματα. Αν ο πόνος στα πόδια και τα συμπτώματα μειωθούν, αυτό σημαίνει ότι η μέθοδος λειτουργεί. Τις περισσότερες φορές, ο πόνος στην πλάτη δεν αυξάνεται πολύ σύμφωνα με τις λεγόμενες αναφορές αυτοαξιολόγησης.
Επιπλέον, ο συγκεντρωτισμός αποτελεί μια βασική έννοια στη μέθοδο McKenzie όσον αφορά τη θεραπεία και την αξιολόγηση. Έτσι, οποιαδήποτε στοιχεία επιβεβαιώνουν αυτή την υπόθεση σίγουρα προσθέτουν αξιοπιστία και συνάφεια στη μέθοδο αυτή.
Το 2008, ο Werneke αποφάσισε να πραγματοποιήσει μια εξέταση στην οποία έπρεπε να επισημανθεί αν τα συμπτώματα που αναφέρθηκαν από ασθενείς μετά από τον συγκεντρωτισμό ήταν δείκτες θετικών αποτελεσμάτων ή όχι.
Οι ασθενείς που έπασχαν από αυχενικό και οσφυϊκο σύνδρομο είχαν θεραπευτεί με διαφορετικές μεθόδους κι όχι μόνο με τη μέθοδο McKenzie.
Τα ευρήματα της συγκεκριμένης μελέτης ήταν εκπληκτικά! Μόνο το 17% των ασθενών παρουσίασαν συμπτώματα που συνδέονταν με τον συγκεντρωτισμό. Ίσως τα αποτελέσματα επηρεάστηκαν από το είδος του τραυματισμού, το χρονικό πλαίσιο στο οποίο έγιναν οι θεραπείες και το είδος της θεραπείας που ακολούθησαν οι ασθενείς.
Ωστόσο, ήταν προφανές ότι ο συγκεντρωτισμός ήταν πολύ υψηλότερος σε ασθενείς που είχαν πιο σοβαρά συμπτώματα, ήταν νεότεροι και είχαν γενικότερα καλύτερη υγεία.
Από την άλλη πλευρά, ο μη συγκεντρωτισμός συνδέθηκε με μειωμένη ικανότητα στο τεστ λειτουργικής εργασίας και παρουσίασε σημαντικά υψηλότερα ποσοστά πόνου σε ασθενείς με συμπτώματα οσφυϊκού συνδρόμου. Σε άτομα με αυχενικό πόνο ο μη συγκεντρωτισμός συνδέθηκε με υψηλότερο ποσοστό πόνου, αλλά όλοι οι υπόλοιποι δείκτες παρέμειναν ίδιοι.
Επιπλέον, πρέπει να αναφέρουμε ότι τα τελικά αποτελέσματα δεν επηρεάστηκαν από τον αριθμό των επισκέψεων. Πιο συγκεκριμένα, πιθανώς ο συγκεντρωτισμός βοηθά στην πρόβλεψη του ποσοστού πόνου και της λειτουργικής κατάστασης σε ασθενείς με οσφυαλγία.

Από την άλλη πλευρά, ο Robin McKenzie προσπάθησε να προσφέρει μια διαφορετική λύση σε αυτά τα προβλήματα. Ήταν ένας διάσημος θεραπευτής και έμπειρος ειδικός που επικεντρώθηκε στη μείωση του πόνου που συνδέεται με τα προβλήματα των δίσκων της σπονδυλικής στήλης.
Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από πόνο που ξεκινά από τους γλουτούς και φτάνει μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών επηρεάζοντας έτσι ολόκληρο το πόδι.
Η συγκεκριμένη αίσθηση μπορεί να περιγραφεί ως μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα που μπορεί να γίνει αισθητό ανεξαρτήτως από τη θέση στην οποία βρίσκεστε – δηλαδή είτε στέκεστε, είστε ξαπλωμένοι, καθιστοί ή περπατάτε.
Έτσι εφηύρε μια μέθοδο που μπορεί να βοηθήσει πολύ σε αυτές τις περιπτώσεις. Ονομάζεται «ασκήσεις πίεσης McKenzie» και έχει ήδη βοηθήσει εκατοντάδες ανθρώπους να μειώσουν τον πόνο και να τον συγκεντρώσουν στο συγκεκριμένο σημείο της μέσης, το οποίο είναι εξαιρετικά ωφέλιμο.

Προσοχή, εάν έχετε κάποια ενόχληση, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε στον ανάλογο επαγγελματία υγείας και να κάνετε σωστή διάγνωση και να ακολουθήσετε τη σωστή θεραπεία για το πρόβλημά σας

enallaktikidrasi.com/

COMMENTS

Όνομα

10η ΕΝΤΟΛΗ,10,4xxx4,18,4xxx4 ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,8,4xxx4 ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 1,1,4xxx4 ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 2,1,4xxx4 ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 3,1,4xxx4 ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 4,1,4xxx4 ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 5,1,4xxx4 ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 6,1,4xxx4 ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 7,1,4xxx4 ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 8,1,4xxx4 ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,9 ΜΗΝΕΣ,381,9 ΜΗΝΕΣ ΟΛΑ,1,ΑΘΛΗΤΙΚΑ,286,ΑΛ ΤΣΑΝΤΙΡΙ ΝΙΟΥΖ,2,ΑΡ3ΝΑ,5,ΑΡΕΝΑ,91,ΑΡΕΝΑ ΟΛΑ,1,ΑΣΗΜΕΝΙΑ ΦΕΓΓΑΡΙΑ,2,ΑΣΗΜΕΝΙΑ ΦΕΓΓΑΡΙΑ ΟΛΑ,1,ΑΣΤΕΙΑ,191,ΑΣΤΕΡΑΣ ΡΑΧΟΥΛΑΣ,34,ΑΣΤΕΡΑΣ ΡΑΧΟΥΛΑΣ ΟΛΑ,1,ΒΑΛΣ ΜΕ 12 ΘΕΟΥΣ,107,ΒΑΛΣ ΜΕ 12 ΘΕΟΥΣ ΟΛΑ,1,ΒΑΛΣ ΜΕ 12 ΘΕΟΥΣ ΤΕΛΟΣ,1,ΒΡΕΧΕΙ ΕΡΩΤΑ,3,ΒΡΕΧΕΙ ΕΡΩΤΑ ΤΕΛΟΣ,1,ΓΑΛΑΤΕΙΑ,312,ΓΑΛΑΤΕΙΑ ΟΛΑ,1,ΓΚΟΛΑΡΕΣ,13,ΔΕΚΑ ΛΕΠΤΑ ΚΗΡΥΓΜΑ,98,ΔΕΚΑ ΛΕΠΤΑ ΚΗΡΥΓΜΑ ΟΛΑ,1,ΔΕΝ ΣΕ ΣΥΓΧΩΡΩ,65,ΔΕΝ ΣΕ ΣΥΓΧΩΡΩ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,ΔΙΔΥΜΑ ΦΕΓΓΑΡΙΑ,381,ΔΙΔΥΜΑ ΦΕΓΓΑΡΙΑ Β,29,ΔΙΔΥΜΑ ΦΕΓΓΑΡΙΑ ΟΛΑ,1,Δικαίωση,16,ΔΙΚΑΙΩΣΗ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,ΔΥΟ ΞΕΝΟΙ,15,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ,288,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος,36,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 1,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 10,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 11,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 12,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 13,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 14,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 16,2,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 17,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 18,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 19,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 2,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 20,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 21,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 22,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 23,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 24,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 25,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 26,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 27,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 28,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 29,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 3,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 30,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 31,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 32,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 33,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 34,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 35,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 36,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 4,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 5,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 6,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 7,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 8,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 2ος κύκλος ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 9,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ 41-42-43-44-45,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ Β,9,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ Β ΚΥΚΛΟΣ,15,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ 26-27-28-29-30 Β' ΚΥΚΛΟΣ VIDEO,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ 31-32-33-34-35 Β ΚΥΚΛΟΣ,1,ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,ΕΛΛΑΔΑ,735,ΕΛΛΗΝΕΣ,66,ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ,105,ΕΞΥΠΝΑ TRICKS,68,ΕΡΓΑΣΙΑ-ΕΦΟΡΙΑ-ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ,33,ΕΥΡΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ,13,ΖΩΕΣ ΠΑΡΑΛΛΗΛΕΣ,176,ΖΩΕΣ ΠΑΡΑΛΛΗΛΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,ΖΩΗ ΜΟΥ,122,ΖΩΗ ΜΟΥ Β,1,ΖΩΗ ΜΟΥ ΟΛΑ,1,Η ΕΚΔΡΟΜΗ,19,Η ΛΕΞΗ ΠΟΥ ΔΕΝ ΛΕΣ,16,Η ΛΕΞΗ ΠΟΥ ΔΕΝ ΛΕΣ ΟΛΑ,1,Η ΜΑΜΑ ΛΕΙΠΕΙ ΤΑΞΙΔΙ ΓΙΑ ΔΟΥΛΕΙΕΣ,32,Η ΝΥΦΗ,60,Η ΝΥΦΗ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,Η ΠΟΛΥΚΑΤΟΙΚΙΑ,61,Η ΠΡΩΤΗ ΚΥΡΙΑ,29,Η ΠΡΩΤΗ ΚΥΡΙΑ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,Η ΧΕΙΡΟΤΕΡΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΜΟΥ,2,Η ΩΡΑ Η ΚΑΛΗ,89,Η ΩΡΑ Η ΚΑΛΗ ΤΕΛΟΣ,1,ΗΡΘΕ ΚΑΙ ΕΔΕΣΕ,32,ΗΡΘΕ ΚΑΙ ΕΔΕΣΕ ΤΕΛΟΣ,1,ΘΑ ΓΥΡΙΣΕΙ Ο ΤΡΟΧΟΣ,1,Θανάσης Καλογιάννης,1,ΚΑΤΑΙΓΙΔΑ,3,ΚΑΤΙ ΧΩΡΙΣΜΕΝΑ ΠΑΛΙΚΑΡΙΑ,20,ΚΑΤΙ ΧΩΡΙΣΜΕΝΑ ΠΑΛΙΚΑΡΙΑ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ,18,ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΤΕΛΟΣ,1,ΚΟΙΝΩΝΙΑ,1,ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ,1,ΚΟΚΚΙΝΟ ΝΥΦΙΚΟ,9,ΚΟΚΚΙΝΟ ΝΥΦΙΚΟ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,ΚΟΣΜΟΣ,457,ΚΤΕΛ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ,3,ΚΤΕΛ ΚΗΦΙΣΟΥ,31,ΚΤΕΛ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ,2,ΛΑΤΡΕΜΕΝΟΙ ΜΟΥ ΓΕΙΤΟΝΕΣ,53,ΛΑΤΡΕΜΕΝΟΙ ΜΟΥ ΓΕΙΤΟΝΕΣ ΤΕΛΟΣ,1,ΜΑΛΙΣΤΑ ΣΕΦ,25,ΜΑΜΜΑ ΜΙΑ,219,ΜΑΜΜΑ ΜΙΑ ΟΛΑ,1,ΜΑΥΡΟ ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΟ,2,ΜΗ ΜΕ ΣΚΑΣ,1,ΜΗΝ ΑΡΧΙΖΕΙΣ ΤΗ ΜΟΥΡΜΟΥΡΑ,145,ΜΗΝ ΑΡΧΙΖΕΙΣ ΤΗ ΜΟΥΡΜΟΥΡΑ 5ος ΚΥΚΛΟΣ,14,ΜΗΝ ΑΡΧΙΖΕΙΣ ΤΗ ΜΟΥΡΜΟΥΡΑ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ 5ος ΚΥΚΛΟΣ,1,ΜΟΙΡΑΙΑ ΕΛΞΗ,2,ΜΟΙΡΑΙΑ ΕΛΞΗ ΟΛΑ ΤΑ VIDEOS,1,ΜΟΙΡΑΙΑ ΕΛΞΗ VIDEOS,40,ΜΟΝΤΕΡΝΑ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ,1,ΜΠΡΟΥΣΚΟ,452,ΜΠΡΟΥΣΚΟ Β,52,ΜΠΡΟΥΣΚΟ ΟΛΑ 3,1,ΜΠΡΟΥΣΚΟ ΟΛΑ 4,1,Ο άντρας των ονείρων μου,55,Ο ΑΝΤΡΑΣ ΤΩΝ ΟΝΕΙΡΩΝ ΜΟΥ ΟΛΑ,1,Ο ΚΟΣΜΟΣ ΝΑ ΧΑΛΑΣΕΙ,42,Ο ΚΟΣΜΟΣ ΝΑ ΧΑΛΑΣΕΙ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,ΟΑΕΔ,1,ΟΙ ΑΣΦΑΙΡΟΙ,1,ΟΙ ΣΥΜΜΑΘΗΤΕΣ,270,ΟΙ ΣΥΜΜΑΘΗΤΕΣ ΟΛΑ Γ κυκλος,1,ΟΙ ΣΥΜΜΑΘΗΤΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,ΟΜΙΚΡΟΝ ΘΕΤΙΚΟ,8,ΠΑΙΔΙ,1,ΠΑΟΚ,20,ΠΑΡΑΜΥΘΙ ΑΛΛΙΩΣ,13,ΠΑΡΑΜΥΘΙ ΑΛΛΙΩΣ ΟΛΑ,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ,64,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ 1,3,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ 26-27-28-29-30 VIDEO,1,Παρθένα Ζωή επεισόδια 31-32-33-34-35,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 15,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 15 VIDEO,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 16,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 16 VIDEO,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 17,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 17 VIDEO,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 18,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 18 VIDEO,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 19,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 19 VIDEO,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 20,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 20 VIDEO,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 21,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 21 VIDEO,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 22,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 22 VIDEO,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 23,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 23 VIDEO,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 24,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 24 VIDEO,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 25,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 26,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 27,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 28,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 29,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 30,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 31,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 32,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 33,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 34,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 35,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ ΟΛΑ,1,ΠΑΡΘΕΝΑ ΖΩΗ: ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ 41-42-43-44-45 VIDEO,1,ΠΕΝΗΝΤΑ ΠΕΝΗΝΤΑ,51,ΠΕΝΗΝΤΑ ΠΕΝΗΝΤΑ ΟΛΑ,1,ΠΕΝΗΝΤΑ ΠΕΝΗΝΤΑ ΤΕΛΟΣ,1,ΠΡΟΔΟΣΙΕΣ,98,ΠΡΟΔΟΣΙΕΣ ΟΛΑ,1,ΠΡΩΤΗ ΣΤΑΓΟΝΑ,27,ΠΡΩΤΗ ΣΤΑΓΟΝΑ τελος,1,ΡΑΔΙΟ ΑΡΒΥΛΑ,10,ΡΟΥΑ ΜΑΤ,39,ΣΑΒΒΑΤΟΓΕΝΝΗΜΕΝΕΣ,33,ΣΑΓΑΠΩ ΜΑΓΑΠΑΣ,68,ΣΑΓΑΠΩ ΜΑΓΑΠΑΣ ΤΕΛΟΣ,1,ΣΑΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ,101,ΣΑΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΟΛΑ,1,ΣΕ ΦΟΝΤΟ ΚΟΚΚΙΝΟ,9,ΣΕ ΦΟΝΤΟ ΚΟΚΚΙΝΟ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,ΣΕΙΡΕΣ,13,ΣΕΞΥ,5,Στα δίχτυα του πεπρωμένου,5,ΣΤΗ ΦΩΛΙΑ ΤΩΝ ΚΟΥ ΚΟΥ,1,ΣΤΟ ΚΑΛΟ ΓΛΥΚΙΑ ΜΟΥ ΣΥΜΠΕΘΕΡΑ,13,ΣΥΜΒΟΛΑΙΟ ΑΓΑΠΗΣ,148,ΣΥΝΤΑΓΕΣ,18,ΣΥΝΤΑΓΗ ΠΑΓΩΤΟΥ,1,ΤΑ ΠΕΝΤΕ ΚΛΕΙΔΙΑ,222,ΤΑ ΠΕΝΤΕ ΚΛΕΙΔΙΑ Β,8,ΤΑ ΠΕΝΤΕ ΚΛΕΙΔΙΑ ΟΛΑ,1,ΤΑΜΑΜ,46,ΤΖΟΓΟΣ,23,ΤΟ ΔΑΧΤΥΛΙΔΙ ΤΗΣ ΦΩΤΙΑΣ,14,ΤΟ ΝΗΣΙ,29,ΤΟ ΣΟΙ ΣΟΥ,168,ΤΟ ΣΟΙ ΣΟΥ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,ΤΟ ΣΟΙ ΣΟΥ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ 4ΟΣ ΚΥΚΛΟΣ,1,ΤΟ ΣΟΙ ΣΟΥ ΤΕΤΑΡΤΟΣ ΚΥΚΛΟΣ,16,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ,81,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,12,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ 35-36-37-38-39 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ 40-41-42-43-44,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ 45-46-47-48-49,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ 50-51-52-53-54,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ 55-56-57-58-59,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 25,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 25 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 26,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 26 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 27,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 27 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 28,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 28 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 29,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 29 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 30,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 30 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 31,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 31 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 32,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 32 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 33,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 34,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 34 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 35,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 36,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 37,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 38,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 39,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 39 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 40,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 40 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 41,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 41 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 42,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 42 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 43,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 43 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 44,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 45,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 45 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 46,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 46 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 47,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 47 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 48,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 48 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 49,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 49 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 50,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 50 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 51,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 51 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 52,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 52 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 53,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 53 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 54,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 54 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 55,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 55 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 56,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 56 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 57,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 57 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 58,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 58 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 59,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 59 VIDEO,1,ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,ΤΡΑΓΟΥΔΙΑ,1,ΤΡΕΛΗ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ,35,ΥΓΕΙΑ,1,ΧΡΗΣΙΜΑ,333,ΧΩΡΙΣ ΕΣΕΝΑ,150,ΩΡΙΩΝΙΔΕΣ,1,BAHAR,59,BAHAR 4ος ΚΥΚΛΟΣ,18,DADDY COOL,47,DANCING WITH THE STARS,1,f,34,FACEBOOK,1,FEATURED,14,FITNESS,25,GREECE,1,HERMANOS,1,IMPERIO,12,INSIDER,11,INSIDER ΟΛΑ,1,KARA SEVDA,82,KARA SEVDA ΟΛΑ,1,LATEST VIDEOS,12,LIFE TIPS,93,LIFESTYLE,533,MASTER CHEF,14,MASTER CHEF OLA,1,MY STYLE ROCKS,1,NEWS,459,NOMADS,27,OPT,5,PABLO ESCOBAR,76,PABLO ESCOBAR ΟΛΑ,1,PLACES IN GREECE,8,RISING STAR,4,SHOWS,239,SO YOU THINK YOU CAN DANCE,1,SONGS,2,STAR ACADEMY,1,SURVIVAL SECRETS,23,SURVIVOR,134,THE AFFAIR,1,THE VOICE,12,TIPS ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ,41,TO TATOYAZ,3,twitter,25,X-FACTOR,24,X-FACTOR ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ,1,
ltr
item
TOUMBA LIGHTS: Πόνος στη μέση και στα πόδια: Πως να απαλλαγείτε με τη μέθοδο Mckenzie (βίντεο 1,3 εκ.views)
Πόνος στη μέση και στα πόδια: Πως να απαλλαγείτε με τη μέθοδο Mckenzie (βίντεο 1,3 εκ.views)
https://3.bp.blogspot.com/-N4XyayElrIQ/WW7bByQ4IlI/AAAAAAAAiuo/3PJQj5JGMiIbbR-vJfMIDSMdSFeip07ogCLcBGAs/s320/this-is-how-i-removed-sciatic-pain.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-N4XyayElrIQ/WW7bByQ4IlI/AAAAAAAAiuo/3PJQj5JGMiIbbR-vJfMIDSMdSFeip07ogCLcBGAs/s72-c/this-is-how-i-removed-sciatic-pain.jpg
TOUMBA LIGHTS
https://toumba-lights.blogspot.com/2017/07/mckenzie-13-views.html
https://toumba-lights.blogspot.com/
https://toumba-lights.blogspot.com/
https://toumba-lights.blogspot.com/2017/07/mckenzie-13-views.html
true
2114071378239476402
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ Περισσότερα>> Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Όλα τα άρθρα ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow ΠΡΩΤΟΤΥΠΟ ΚΕΙΜΕΝΟ Like η Tweet γιά να το διαβάσετε Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy